Лікарі радять уникати зневоднення та коригувати споживання кави під час спеки

Під час літніх хвиль спеки лікарі й дієтологи наголошують на важливості дотримання водного балансу та розумного ставлення до вживання кави й кофеїновмісних напоїв. Зі зростанням температури організм втрачає більше рідини через піт, що підвищує ризик зневоднення та теплового виснаження.

Фахівці рекомендують дорослим збільшити добову норму рідини до трьох літрів у спекотні дні, рівномірно розподіляючи її впродовж дня. Особливу увагу слід приділяти дітям, літнім людям і тим, хто має хронічні захворювання, адже вони більше схильні до зневоднення.

Дієтологи зазначають, що помірне споживання кави (1-2 чашки на день) не призводить до значного зневоднення у здорових людей. Головне — не замінювати кавою основні об'єми рідини, а кожну чашку супроводжувати стаканом води. Обмежити каву варто лише за наявності серцево-судинних проблем або рекомендацій лікаря.

Симптоми зневоднення — спрага, темна сеча, запаморочення, втома, сухість у роті та очах — не слід ігнорувати. Для запобігання перегріву важливо носити легкий одяг, уникати фізичних навантажень у найспекотніший час, частіше перебувати у прохолодних приміщеннях і додавати до раціону продукти з високим вмістом води, такі як кавуни, огірки, ягоди.

Теги: Україна/Добробут