Зберігайте прохолоду вдома під час спеки використовуючи прості поради

Про це повідомляють The Independent, The Guardian.

Під час спеки важливо зберігати прохолоду вдома та дбати про своє самопочуття. Експерти радять відкривати вікна рано вранці або вночі, коли повітря прохолодніше, а вдень тримати їх зачиненими. Закриті штори чи жалюзі допомагають зменшити потрапляння тепла у приміщення. У сонячні дні можна додатково накрити вікна зовні тканиною чи іншим бар'єром.

Використовуйте вентилятори для циркуляції повітря – направляйте їх у свій бік або встановлюйте біля підлоги, щоб піднімати прохолодніше повітря. Вентилятори не охолоджують кімнату, але допомагають швидше випаровувати піт, завдяки чому організм відчуває прохолоду. Якщо потрібно більше ефективності, використовуйте випарувальні охолоджувачі або кондиціонери. Портативні кондиціонери підходять для охолодження однієї кімнати, але споживають більше електроенергії.

Зменшуйте використання приладів, які виділяють тепло, наприклад, духовки, пральної машини або комп’ютера. Готуйте їжу на вулиці або їжте холодні страви, щоб не нагрівати повітря в оселі. Пийте достатньо води, зберігайте пляшки з водою в холодильнику, приймайте теплі або прохолодні душі, а також використовуйте холодні компреси для охолодження тіла.

Для комфортного сну корисно обирати постіль із льону або спеціальні подушки з охолоджуючим ефектом. Важливо не перебувати на сонці з 11:00 до 15:00 та забезпечувати провітрювання у безпечний час. У разі необхідності відвідайте громадські місця з кондиціонуванням, наприклад, торгові центри чи кінотеатри.

Теги: Погода