13 Jun 2025, 23:45
Щоденне збільшення часу ходьби знижує ризик появи хронічного болю у спині
- Регулярне збільшення тривалості ходьби пов’язане зі зниженням ймовірності появи довготривалого болю у попереку.
- Дослідження охопило понад 11 тисяч дорослих, які носили акселерометри для фіксації активності.
- Зміна повсякденних звичок, наприклад, вибір сходів, може допомогти знизити ризики.
Про це повідомляють The Independent, CNN.
Нові дослідження показали, що регулярна ходьба понад 100 хвилин на день може знизити ризик розвитку хронічного болю у попереку на 23%. У дослідженні взяли участь понад 11 тисяч дорослих людей, які не мали хронічного болю у спині на початку спостереження. Вчені відстежували їхню фізичну активність за допомогою акселерометрів у період з 2017 по 2019 роки, а повторно опитали у 2021–2023 роках.
Результати свідчать, що важливішим є саме обсяг щоденної ходьби, а не її інтенсивність. Люди, які ходили більше ніж 100 хвилин на день, мали менший ризик появи хронічного болю у спині, і цей ефект залишався стабільним при збільшенні часу ходьби понад цю межу. Дослідники також підкреслюють, що навіть невеликі зміни у повсякденній активності – наприклад, додаткові прогулянки або вибір сходів замість ліфта – можуть бути корисними.
Хронічний біль у спині є однією з головних причин інвалідності у світі та призводить до значних витрат на лікування. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 2050 року кількість людей із хронічним болем у спині може сягнути 843 мільйонів. Дослідники закликають враховувати ці результати для формування рекомендацій щодо профілактики болю у спині та пропонують інтегрувати регулярну ходьбу у повсякденне життя.
Теги: Добробут/Дослідження